●みんなのいえ かぞくのへや
2017/01/27 公開
体をもっとホカホカに！ お風呂でできる一工夫
冬は冷え性に悩む女性にとって厳しい季節。体を内側から温めるために、まずは毎日のバスタイムを工夫してみませんか？ 普段何気なく使っている入浴剤の成分や効果的なお湯の温度を知ると、より効果的に体を温めることができるようになります。
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男性より女性のほうが体が冷えやすいのはなぜ？
男性よりも女性の体が冷えやすいのは、体の热をつくる筋肉が男性と比べて少ないこと、月経で血液の量が一时的に减少し、その影响で体のエネルギー源が不足して冷えることなどが考えられています。また生命を维持するために必要なエネルギー消费量を意味する「基础代谢」も、体が冷えると衰えてしまい、痩せにくくなるのです。最近は、そんな悩みを解消すべく、体を温め、体温を上げる生活习惯、取り组みへの意识、関心が高まっています。日ごろから体を温めることを意识する「温活」という言叶が生まれるほどです。
寒さで体が冷えてしまいがちな季节、体を温めるためには、全身をお汤につかるバスタイムが大切になります。ちょっとした工夫をして、芯からホカホカに温まった体を目指しましょう。
无机塩类系の入浴剤は体を温める効果に期待大！
お风吕で体を温めるための方法として、最もポピュラーなのが「入浴剤」です。店头には多くの商品が并んでいますが、中でも温浴効果が高いのは「无机塩类系入浴剤」と言われるものです。温泉地の名称がついた入浴剤はほとんどがこちら。主成分は硫酸ナトリウムや硫酸マグネシウム、炭酸ナトリウム等で、成分の塩类が皮肤のたんぱく质と结合して膜を形成し、身体から热が放散するのを防ぐため、汤冷めしにくくなります（※）。
锭剤タイプに多くみられる「炭酸ガス系入浴剤」は、炭酸ガスが皮肤から吸収されて直接血管の筋肉へ働きかけ、血流量を増やす効用が期待できます。温かい汤に入ることで血液が体の热を全身へと运ぶので、身体の芯まで温める効果が期待されているのです（※）。
日本では古くから冬至に「柚子汤」に入る习惯があります。もともと「冬至」は「汤治」、「柚子汤」に入るのは「融通がきく」という语吕合わせにより「融通が利く冬至」や「柚子が効く汤治」というような言叶游びが由来という説もあるようです。柚子の香りを楽しみながらお风吕に入ることで、気分もリラックスできそうですね。
ちなみに入浴剤の残り汤はほとんどの场合、洗濯水として再利用できます。ただ、つけ置き洗いに使用した际など、入浴剤の色素が衣类に残ってしまうこともあるので、使用の际は入浴剤の注意书きを确かめるようにしましょう。
※出典：（参照2017-01-27）
お汤の温度によって身体に及ぼす影响が异なるってホント？
バスタイムを楽しくしてくれる入浴剤の効果を学んだら、次はお风吕の温度にも配虑してみましょう。実は、お风吕は温度によって、身体に及ぼす影响が异なります。交感神経の紧张を促し、体の疲れをやわらげ、活动的な気分を促进するのは、42～44度と热めのお汤。一方、38～40度のぬるま汤は副交感神経が働き、リラックスや肌の保湿に効果を発挥してくれます（※）。その日の気分や体调などにより、お汤の温度を変えてみるのも良さそうです。
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もっとお风吕の楽しみ方について知りたいという方は、心と体をほぐす、お风吕の楽しみ方もチェックしてみてくださいね。
※出典：（参照2017-01-27）
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