●わたしらしさを楽しむ家づくり
2016/08/19 公開
その疲れ、夏冷えかも！ すぐできる冷え対策
炎天下の外を歩いてから室内に戻ると、ついエアコンをきかせたくなりますが、エアコンのきいた室内で夏向きの服装のまま动かずにいると体が冷えていってしまいます。年々、厳しさを増している日本の酷暑の中、冷え性による不调を起こさないためにできる予防策を考えます。
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エアコンの设定温度问题
革靴をはいて炎天下を歩いて帰ってきた男性社员と、室内で薄着のまま仕事をしていた女子社员との「エアコンの设定温度」をめぐる小さな戦い。オフィスでよくある光景は、家庭のなかでも见られるでしょう。男性に比べると、热をつくり出す筋肉量が少ない女性にとって、「冷え」は冬だけでなく、夏もつきまとう深刻な问题なのです。
エアコンによる夏冷えの原因は、体のなかでもとくに冷やしてはいけないヒザ下や首のまわりなどに直接エアコンの冷风を受けてしまうこと。冷房がきいた部屋で长时间、同じ姿势で仕事をする场合は、首まわりにはストールを、足にはソックスをはいたり、ひざ掛けを使ったりして冷风が直接当たらないようにしましょう。ストレッチをして手足や指先を伸ばし、血流を良くするのも、エアコンの冷えから体を守る有効対策の一つです。
冷え対策に有効な「夏锅」にトライ！
体外の冷え対策と同时に気をつけたいのが、毎日の饮み物?食べ物。冷えたビールや氷の入った冷たいドリンクが美味しい季节ですが、一日一回でも、食事の时の冷たい饮み物を温かい味噌汁やスープに置きかえ、胃肠を冷やし过ぎないようにしましょう。食事では夏野菜の调理法に注意。利尿作用があるカリウムが多く含まれるトマト?レタス?ナス?キュウリ、そしてスイカも体外に水分を排出しやすく、结果として体を冷やすといわれています。これらの夏野菜は冷やしたサラダばかりではなく、スープや炒め物にして体を温める调理法で食べてみてはいかがでしょうか。
冷たい食事、冷えた飲み物が続いているな……と感じた時におすすめなのが夏の鍋料理です。柑橘系の酸味のきいたつけ汁で食べる豚しゃぶ、トマト鍋、塩ちゃんこ、カレー鍋など、真夏ならではの「夏鍋」レシピにトライ！ 体を温め、さっぱりした食事だけでは不足しがちなタンパク質やビタミン、脂質もたっぷり補給しましょう。
夏こそシャワーよりお风吕。体を芯から温めて
汗びっしょりになるほど暑い一日を过ごしたはずなのに、夜になってお风吕につかってみると、手足やお腹、颜も血行がよくなり、じんわりと体が温まり、「実は体が冷えていた」と気がつくこともあります。冬と违って、自覚がないまま静かに冷えるのが夏の冷え。结果として不调の原因になることが多いのです。
シャワーで汗を落とすだけですませがちな夏ですが、ぬるめのお汤にゆっくり浸かって体の芯を温め、体の冷えを慢性化させないようにしましょう。とくに温めたいのが下半身です。足、とくにふくらはぎの血行を良くしてむくみを防ぎ、腹部の血行を良くすることで胃肠の働きを活発に。内臓の冷えからくるバテ症状を防ぎましょう。エアコンや冷たい饮み物で冷えた体は毎日リセットし、冷えを溜め込まない生活习惯を身につけたいですね。
エアコンが欠かせない暑さが続く日本の夏ですが、朝や夕方の涼しい時間帯だけでも、緑の木陰が作り出す涼風を家に通して、体も気持ちも休めてみませんか？ 好色tvオリジナルの設計思想「涼温房」は、風?太陽?緑の力を生かし、冷暖房に頼りすぎない快適な住まいを作ります。カタログ「konoka」では、自然に包まれた暮らしのヒントを紹介しています。興味のある方は、ぜひご覧ください。
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