●みんなのいえ かぞくのへや
2016/02/05 公開
手軽な対策で免疫力UP！ 風邪知らずで冬を過ごそう
風邪やインフルエンザが猛威を振るう時期がやってきました。小さな子どもは症状が重くなることもあるので、感染には要注意！ 何より、外から家庭に細菌やウイルスを持ち込まないのがポイントです。家族全員で予防を心がけ、冬を元気に過ごしましょう。
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気を付けたい感染症はインフルエンザとウイルス性胃肠炎
冬にかかりやすい感染症といえばインフルエンザ。例年、12月～3月顷の冬季に流行し、幼児が感染すると肺炎を併発するなど重症化することも。鼻水、せきなどの症状から风邪に间违われやすいインフルエンザですが、喉や鼻などピンポイントに症状が现れる风邪と违って、头痛、筋肉痛や関节痛など全身に症状が出ます。また、风邪はゆっくり症状が进みますが、インフルエンザは高热と共に急激に症状が悪化し、かかり始めに放っておくと重症化しがちです。インフルエンザが疑われる场合は早めに医疗机関を受诊するようにしましょう。
このほか、冬は保育园、幼稚园で流行することが多い感染性胃肠炎も危険。こちらは细菌やノロウイルス、ロタウイルスなどによる感染症で、下痢、呕吐、腹痛、発热を伴います。潜伏期间が1日～3日と短く、家族内での二次感染も多くあります。
インフルエンザはせきやくしゃみなどで飞び散ったウイルスで、ウイルス性胃肠炎は病原体が付着した手で口に触れたり汚染された食品や水を摂取したりすることで感染します。これらの感染症、そして様々なウイルスが原因の风邪が、冬にはやっかいな敌になるのです。
正しい生活习惯で免疫力をアップ！ 湿度や換気にも配慮して
ここでは、日常生活で感染症を防ぐために注意すべきポイントをまとめてみました。ウイルスが活発化しにくい环境づくりに加え、规则正しい生活习惯が风邪予防に役立ちます。
（1）定期的な换気に加えて、湿度は50～60％をキープ
冬の感染症はくしゃみやせきなどの飞沫も感染源になります。定期的な换気を心がけ、きれいな空気を保つようにしましょう。また、ウイルスは乾燥している状态で活性化し、湿度が高くなると激减します。加湿器を使用して室内の湿度を50～60％に保つと◎。
（2）バランスのいい食事をとる
叁食をしっかり食べ、炭水化物?たんぱく质?ビタミン?ミネラルなどバランスよく栄养をとりましょう。野菜たっぷりのスープ、みそ汁、锅物、煮込みうどんなど体を温める食事も免疫力アップを助けるのに効果的です。
（3）十分に睡眠をとる
睡眠不足になると免疫力が低下しがち。早寝を习惯づけて、しっかり疲れを癒しましょう。
（4）帰宅后だけでなく、食事や调理の前などにも手洗いを
手に付着した细菌、ウイルスをしっかり洗い流すことが何よりの予防策です。帰宅后だけでなく、食事前やトイレの后、调理を行う前などのタイミングでこまめに手を洗いましょう。石鹸を使って指先や指の间まで30秒间程度かけてしっかり洗うのがベストです。
小さな子どもがいる家庭の予防策は？
一人でうまく手洗いができない幼児は、親が手助けしてあげましょう。自分で手が洗えない赤ちゃんは、しぼったタオルなどで手や顔を拭いてあげます。そして何より、外からの細菌、ウイルスをシャットアウトするのも大切。仕事から帰ってきたパパはそのままお風呂にゴー！ してもらい、さっぱりしてもらうのもいいでしょう。
このように、环境づくりや生活习惯まで含めたトータルな予防策が、感染症のリスクを减らしてくれます。そのなかでも重要な空気の清浄ですが、冬だと窓を开けると室内が冷えてしまったり、全室分の空気清浄机が用意できなかったりしてうまくいかないことも......。好色tvでは、家族が快适?健康に暮らすことをめざした健康维持増进住宅を展开中。机械と自然の力を融合した全馆空调システム「エアドリームハイブリッド」はわざわざ窓を开けなくても、家全体の空気をクリーニングする电子式エアクリーナを搭载。快适な室温をキープしながらウイルスの一部、花粉、ほこりなどを除菌して家の中の空気をきれいに保ちます。详しい内容をご覧になりたい方はエアドリームハイブリッドのサイトをチェックしてみてください。
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