●ステキに子育て尝滨贵贰
2016/08/10 公開
意外と知らない!? 正しい熱中症対策
热中症は屋外だけではなく屋内でも起こる夏の一大リスク。とくに体温调节机能が未発达な赤ちゃん、子どもはよりいっそうの注意が必要になります。饮みもの、保冷などの面から正しい知识を身につけ、热中症を防ぎましょう。
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热中症対策におすすめなのは、緑茶よりも麦茶！
気温?湿度の高い场所に长くいたり、激しい运动をしたりして体温が调节できなくなり、めまい、けいれん、吐き気、意识障害などを引き起こすことを热中症といいます。
热中症を防ぐためにはこまめな水分补给が大切です。ただし、緑茶やコーヒーなどカフェインの含まれた饮料には利尿作用があるため、热中症予防には向いていません。同様の理由でアルコールも不向き。お茶を饮むならノンカフェインの麦茶がいいでしょう。汗と一绪に失われてしまう塩分を含んだスポーツドリンクも、热中症対策に効果的。ただ、饮みやすくするために糖分が多く加えられているので、饮み过ぎには注意しましょう。
子どもは游びに梦中になると、のどの渇きを诉えてこないこともあります。亲の方から声がけをしてこまめに水分を与えるようにしましょう。また、6ヶ月ごろまでの赤ちゃんに麦茶などの水分を与える场合、おなかに负担をかけない常温がベターです。
「暑さ指数」をチェックして対策を立てよう
体温调节机能が未発达な乳幼児は、大人以上に热中症に注意する必要があります。気温の高い日は10时～14时の外出はなるべく避け、室内で过ごす场合もエアコンを使って适温を保ちましょう。ベビーカーに乗せる场合は、シートの下に保冷剤を入れたり保冷シートを使ったりして暑さ対策を忘れずに。直接からだに保冷シートをあてるのは肌に负担がかかるので避けたほうが良いでしょう。通気性のいい洋服を着せ、凉しさをキープすることも大切です。
环境省では、热中症の予防を目的とした「暑さ指数（※）」を地域ごとに発表しています。その日の热中症の危険度が表示されているので、外出前などにチェックしておくと対策を考えやすくなります。
※人体の熱収支に与える影響の大きい ①湿度、 ②日射?輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 ③気温の3つを取り入れた指標のこと。国際的に規格化された基準で、温度によって「危険度」が表示される。
12歳前后に完成する「体温调节机能」
热中症はその日のコンディションにも左右されます。疲れていたり寝不足だったりすると、体温调节机能が正常に働かず、めまい、头痛、倦怠感といった症状が起こることも。亲だけでなく、子どもにとっても无理のないようなスケジュールを考えることが大切です。
やりすぎは禁物ですが、日ごろから暑さに惯れて、抵抗力をつけておくことも意识して。「エアコンの温度を下げ过ぎない」「适度に运动をする」「おふろにゆっくり浸かって汗を流す」などをするうちに、体が暑さに惯れて汗腺の働きがよくなります。汗をうまくかくことで体温の上昇を抑えられ、热中症になりにくくなるでしょう。
また、子どもの体温调节机能は12歳前后に整うといわれます。気温が上がる前の比较的凉しい朝の时间帯に积极的に外游びをして适度に温度刺激を与え、暑さに负けない体を育みましょう。
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